Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan - Rangkaian Gerak Roll Depan

                        Rangkaian Gerakan Roll Depan

Sebelum melakukan gerakan roll depan, kita harus melakukan pemanasan sesuai prosedur dan tata caranya. Setelah melakukan gerakan pemanasan, kita dapat mulai melakukan rangkaian gerakan roll depan.

» Sikap Awal :

             Berdiri dengan posisi tegak, kaki sedikit dibuka, pandangan lurus ke depan. Setelah itu, tundukkan badan, posisi tangan lurus dengan bahu dan diletakkan sedekat mungkin dengan kaki. Kemudian, kepala ditempelkan dengan dada dan diposisikan sedalam mungkin agar nantinya ketika meroda, tumpuannya jatuh pada punggung, bukan pada kepala.

» Rangkaian Gerakan :

               Kaki ditekuk perlahan-lahan, kemudian badan diarahkan ke depan untuk mengambil posisi akan meroda. Setelah itu, kaki memberi dorongan pada tubuh untuk meroda. Posisikan agar tangan tidak bergeser dari posisi semula. Lalu, lakukanlh gerakan meroda. Dan sikap akhir setelah gerakan meroda adalah berjongkok dengan kedua tangan dijulurkan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh dengan pandangan tetap lurus mengarah ke depan .